Эгерде сизде жыгылып калуу же уктап калуу кыйынчылыгы болсо, салмактуу жууркан сатып алууну ойлонушуңуз мүмкүн.Акыркы жылдары, бул популярдуу жууркан уйкунун сапатын жана жалпы ден соолукту жакшыртуу жөндөмдүүлүгү үчүн көп көңүл бурушту.
Салмактуу жуурканадатта денеге жумшак, бир калыпта басым жасоо үчүн иштелип чыккан кичинекей айнек мончоктор же пластик гранулдар менен толтурулат.Терең тийүү басымы катары да белгилүү болгон бул басым эс алууга көмөктөшүп, тынчсызданууну жана стрессти азайтып, түнү бою уктап калууну жеңилдетет.
Салмактуу жуурканды колдонуунун негизги артыкчылыктарынын бири - бул уйку менен маанайды жөнгө салууда маанилүү ролду ойногон эки нейротрансмиттер серотонин менен мелатониндин өндүрүшүн күчөтүү жөндөмдүүлүгү.Серотонин "жакшы сезүү" гормону катары белгилүү жана анын бөлүнүп чыгышы тынчсыздануу сезимдерин азайтууга жардам берет жана бейпилдик жана бейпилдик сезимдерин өбөлгө түзөт.Мелатонин болсо уйку-ойгонуу циклин жөнгө салуу үчүн жооптуу жана анын өндүрүшүн караңгылык стимулдайт жана жарык менен токтотот.Жумшак, ырааттуу басымды камсыз кылуу менен салмактуу жууркандар серотонин менен мелатониндин өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам берет, бул уйкунун сапатын жакшыртат жана түнкү уйкунун тынч болушун камсыз кылат.
Бул маанилүү нейротрансмиттерлердин өндүрүшүн жогорулатуудан тышкары, оор жууркан тарабынан берилген терең тийүү басымы да кортизолдун («стресс гормону») өндүрүшүн азайтууга жардам берет.Кортизолдун жогорку деңгээли сергектикти жогорулатып, тынчсыздануу жана тынчы жоктук сезимдерин жайылтуу менен уйкуга тоскоол болушу мүмкүн.Салмактуу жуурканды колдонуу менен сиз кортизолдун өндүрүшүн азайтууга жана тынчыраак, эс алуучу уйку чөйрөсүн түзүүгө жардам бере аласыз.
Андан тышкары, салмактуу жууркан тарабынан берилген жумшак басым тынчсыздануу, PTSD, ADHD жана аутизмдин симптомдорун жоюуга жардам берет.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терең тийүү басымы нерв системасына тынчтандыруучу жана уюштуруучу таасирин тийгизип, мындай шарты бар адамдардын эс алып, уктап калышын жеңилдетет.
салмактуу жууркан тандоодо эске алуу керек болгон бир нече жагдайлар бар.Биринчиден, сиз өз салмагыңызга ылайыктуу жуурканды тандап алышыңыз керек.Эреже катары, калың жууркан дене салмагынын 10% түзүшү керек.Кошумчалай кетсек, түн ичинде ысып кетпеш үчүн, пахта же бамбук сыяктуу дем алуучу жана ыңгайлуу кездемеден жасалган жуурканды тандагыңыз келет.
Жалпысынан алганда, Асалмактуу жууркануйкуңуздун сапатын жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртууну кааласаңыз, жакшы инвестиция болушу мүмкүн.Денеге жумшак, бир калыпта басым жасоо менен, бул жууркандар серотонин менен мелатониндин өндүрүшүн күчөтүп, кортизолдун өндүрүшүн азайтат жана ар кандай шарттардын симптомдорун жеңилдетүүгө жардам берет.Анда эмне үчүн бүгүн салмактуу жууркан менен уйкуңузду жакшыртууга болбойт?
Посттун убактысы: 2024-жылдын 19-февралына чейин