Бул жердеКУАНГС, биз бир нече жасайбызсалмактуу буюмдарденеңизди жана акылыңызды эс алууга жардам берүүгө багытталган — биздин эң көп сатылган нерселерибизденСалмактуу жуурканбиздин жогорку рейтинггеплечожанасалмактуу тизе аянтчасы.Бизге эң көп берилүүчү суроолордун бири: "Сиз салмактуу жууркан менен уктай аласызбы?"Кыска жооп ооба.Салмактуу жууркан менен уктоо жөн эле эмес, ошондой эле кубатталган!
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, салмактуу жууркан үстүндө уктоо, айрыкча, сиз тынчсыздануу же башка психикалык оорулардан жапа чеккен болсоңуз, уктооңуздун санын жана сапатын оптималдаштырышы мүмкүн.
1. Туура салмактуу жуурканды тандаңыз
Сиздин салмагыңызга жана уктоо артыкчылыктарыңызга ылайыктуу салмактуу жуурканды табуу сизге ыңгайлуу жана коопсуз уктоого жардам берет.Ар ким ар кандай, андыктан досуңуздун же өнөктөшүңүздүн салмактуу жуурканы сизге туура келет деп ойлобоңуз.Кээ бир адамдар айнек мончоктору бар салмактуу жууркандарды жактырышат, анткени алар тынчыраак жана колдонуучуну муздатууга жардам берет, ал эми башкалары пластик мончокторду артык көрүшөт, анткени алар жылуулукту сактайт жана көбүнчө арзаныраак.
Албетте, ошондой эле салмагы үчүн туура өлчөмүн тандоо керек.Көпчүлүк өндүрүүчүлөр оптималдуу сооронуч жана эс алуу үчүн жалпы дене салмагыңыздын болжол менен 10% түзгөн салмактуу жууркан менен тармалоону сунуштаарын эске алыңыз.
2. Температураны карап көрөлү
Температура салмактуу жууркан сатып алууда дагы бир маанилүү фактор болуп саналат.Кээ бирлери түн ортосунда тердеп ойгонсо, башкалары жөн эле жылуу эместей сезилет.
Эгер сизге муздак уктоочу жакса, пластикалык поли мончоктор менен полиэстер салмактуу жуурканды тандап алыңыз.Бул материалдар жылуулоочу болуп саналат, башкача айтканда, алар жылуулукту сактап, суук түндө жылуу кармоого жардам берет.
Ысык уктадыңбы?Эгер ошондой болсо, биздин аракетатайын муздатуу салмактуу жууркан.Бул жылмакай жууркан 100 пайыз бамбук вискоза кездемеден жана премиум класстагы айнек мончоктордон жасалган.Бул дүйнөдөгү эң жумшак салмактуу жууркан жана ал укмуштуудай салкын жана жибектей жумшак, ошондуктан салкын суу бассейнинде уктап жаткандай.Бул ысык уйкучунун кыялы!
3. Саламаттыкты сактоо провайдериңизден жолугушууга жазылыңыз
Салмактуу жууркандардын пайдасы көп болсо да, алар кээ бир адамдардын топтору үчүн коркунуч жаратышы мүмкүн.Ошондуктан салмактуу жууркан менен уктоону чечүүдөн мурун, ден соолукту чыңдоочу менен текшерип алуу жакшы идея.
4. Салмактуу жуурканды дайыма жууп туруңуз
Эгерде сиз жакшы уккуңузду кааласаңыз, салмактуу жуурканыңызды дайыма жууп туруңуз.Чынында, чаң кенелери жана башка аллергендер төшөгүбүзгө катылып, аллергиялык реакцияларды пайда кылып, түнкү эс алуунун начар болушуна алып келет.Чынында, Sleep Foundation аллергиясы бар адамдар аллергиясы жок адамдарга салыштырмалуу уйкусуздуктан эки эсе көп жабыркай турганын билдирди.
Аллергендерден коргоо үчүн көпчүлүк эксперттер салмактуу жууркандарды үч-төрт ай сайын, ал эми салмактуу жууркандарды жок дегенде эки жумада бир жууп турууну сунуштайт.Эгерде териңиз майлуу болсо же түнкүсүн көп тердесеңиз, аны жума сайын жуушуңуз керек болот.
Салмактуу жууркан жабууну жума сайын жууп туруу түйшүк сыяктуу сезилсе, жуугандардын ортосундагы убакытты узартуу үчүн бир нече жеңил кадамдарды жасасаңыз болот.Биринчиден, денеңиздеги кирди жана кирди жууш үчүн түнкүсүн душка түшүңүз жана салмактуу жуурканга тике тийбеш үчүн үстүнкү шейшепти колдонуңуз.Ошондой эле, үй жаныбарыңыздын башка жерде уктоого уруксат бериңиз.
5. Денеңизге ыңгайлашууга убакыт бериңиз
Салмактуу жууркандардын айланасында ушунча ызы-чуу болуп жаткандыктан, сиз жуурканга оролуп жаткан маалда бактылуу уйкуга кетүүгө үмүттөнүп жаткандырсыз.Бирок күтүүлөрүңүздү азайтууну кааласаңыз болот.Кээ бир адамдар уйкунун сапатынын айырмасын дароо байкаса, башкалары салмактуу жууркан сезимине көнүү үчүн бир жумадай убакыт талап кылынарын, андан кийин дагы эки жумадан кийин чыныгы пайдаларды сезе баштаарын байкашат.
Салмактуу жуурканга көнүү үчүн, адегенде аны менен ылдыйкы денеңизде уктап алсаңыз болот.Ар бир түнү жуурканды мойнуңуздан ылдый каптаганга чейин бир аз жогору көтөрүңүз.
Посттун убактысы: 2022-жылдын 13-декабрына чейин