жаңылыктар

Көптөгөн адамдар уйку режимине салмактуу жууркан кошуу стрессти азайтып, тынчтыкты сактоого жардам берерин байкашкан. Кучактоо же баланы орогондой эле, салмактуу жууркандын бир аз басымы уйкусуздук, тынчсыздануу же аутизм менен ооруган адамдардын симптомдорун жеңилдетүүгө жана уйкуну жакшыртууга жардам берет.

Салмактуу жууркан деген эмне?
Салмактуу жууркандар кадимки жууркандарга караганда оор болушу үчүн иштелип чыккан. Салмактуу жууркандардын эки түрү бар: токулган жана жууркан стили. Журкан стилиндеги салмактуу жууркандар пластик же айнек шуруларды, шарик подшипниктерди же башка оор толтургучтарды колдонуу менен салмак кошот, ал эми токулган салмактуу жууркандар тыгыз жип менен токулат.

Салмактуу жуурканды керебетке, диванга же эс алууну каалаган башка жерге колдонсо болот.

Салмакталган жууркандын пайдасы
Салмактуу жууркандар терең басым стимуляциясы деп аталган терапиялык ыкмадан илхам алышат, ал тынчтык сезимин жаратуу үчүн катуу, көзөмөлдөнгөн басымды колдонот. Салмактуу жуурканды колдонуу уйку үчүн субъективдүү жана объективдүү пайда алып келиши мүмкүн.

Ыңгайлуулукту жана коопсуздукту камсыз кылыңыз
Салмактуу жууркандар жаңы төрөлгөн балдардын өздөрүн эркин жана жайлуу сезишине жардам бергендей эле иштейт деп айтылат. Көптөгөн адамдар бул жууркандар коопсуздук сезимин күчөтүү менен алардын тезирээк уктап калышына жардам берерин байкашат.

Стрессти басаңдатып, тынчсызданууну басаңдатыңыз
Оор жууркан стресс жана тынчсыздануу сезимдерин башкарууга жардам берет. Стресс жана тынчсыздануу көп учурда уйкуга тоскоол болгондуктан, оор жууркандын пайдасы стресстик ойлордон жапа чеккендердин жакшы уйкусуна алып келиши мүмкүн.

Уйкунун сапатын жакшыртуу
Салмактуу жууркандар терең басым стимулдаштыруусун колдонот, ал маанайды көтөрүүчү гормондун (серотонин) өндүрүлүшүн стимулдайт, стресс гормонун (кортизол) азайтат жана уйкуга жардам берүүчү гормон болгон мелатониндин деңгээлин жогорулатат деп эсептелет. Бул жалпы уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.

Нерв системасын тынчтандырыңыз
Ашыкча активдүү нерв системасы тынчсызданууга, гиперактивдүүлүккө, жүрөктүн тез согушуна жана дем алуунун кысылышына алып келиши мүмкүн, бул уйкуга өбөлгө түзбөйт. Денеге салмакты жана басымды бирдей бөлүштүрүү менен, салмактуу жууркандар "каршы туруу же качуу" реакциясын басаңдатып, уйкуга даярдануу үчүн эс алдыруучу парасимпатикалык нерв системасын иштетиши мүмкүн.

Көптөгөн адамдар бул популярдуу жууркандардын жакшырганын айтышканы менен, салмактуу жууркандар өндүрүүчүлөр айткандай бардык артыкчылыктарды сунуштайбы же жокпу деген талаш-тартыштар бар. Медициналык пайдасын мактаган ар кандай продукция сыяктуу эле, этияттык менен иш кылуу акылдуулукка жатат.

Уйкусу тынымсыз бузулуп жаткан ар бир адам дарыгер менен сүйлөшүшү керек, ал алардын абалын эң жакшы баалап, салмактуу жууркан комплекстүү дарылоо ыкмасынын натыйжалуу бөлүгү боло алабы же жокпу, аныктай алат.

Салмактуу жуурканды колдонуудан ким пайда көрө алат?
Салмактуу жууркандар бардык уктагандар үчүн, айрыкча, көп стресске кабылгандар же белгилүү бир медициналык абалы барлар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Атап айтканда, салмактуу жууркандар аутизм, тынчсыздануу, депрессия жана көңүл буруунун жетишсиздиги гиперактивдүүлүк бузулушу (СГБ) менен ооругандар үчүн терапиялык пайда алып келиши мүмкүн.

Тынчсыздануу жана депрессия
Тынчсыздануу жана депрессия менен ооруган көптөгөн адамдар өздөрүн жаман айлампада калгандай сезишет. Тынчсыздануу жана депрессия уйкуга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, ал эми уйкунун жетишсиздиги тынчсызданууну жана депрессиялык симптомдорду күчөтөт. Салмактуу жууркандын тынчтандыруучу таасири ушул психикалык ден соолук көйгөйлөрү бар адамдардын уйкусун жакшыртууга жардам берет. Бир изилдөө салмактуу жууркандар тынчсыздануу, депрессия, биполярдык бузулуу жана ADHD менен ооруган адамдардын уйкусуздук симптомдорун азайтууга жардам берерин көрсөттү.

Аутизм спектринин бузулуулары
Салмактуу жууркан тийүү сезимин активдештирүү менен, аутизм спектринин бузулушу бар адамдарга айлана-чөйрөдөн келген башка сенсордук стимулдардын ордуна жууркандын терең басымына көңүл бурууга жардам берет. Бул басым аларга ыңгайлуулукту камсыз кылып, ашыкча стимулдаштыруучу кырдаалдарда да эс алууга мүмкүндүк берет. Уйкунун объективдүү пайдасы боюнча изилдөөлөрдүн жоктугуна карабастан, аутизм менен ооруган балдар көбүнчө салмактуу жуурканды колдонууну артык көрүшөт.

Салмактуу жууркандар коопсузбу?
Салмактуу жууркандар, адатта, коопсуз деп эсептелет, эгерде жуурканды колдонуп жаткан адам муунуп же камалып калбоо үчүн зарыл болгон учурда жуурканды өзү көтөрө тургандай күчкө жана физикалык чеберчиликке ээ болсо.

Кээ бир уктагандар салмактуу жуурканды колдонуудан мурун кошумча сактык чараларын көрүп, дарыгери менен кеңешиши керек. Салмактуу жууркан өнөкөт дем алуу же кан айлануу көйгөйлөрү, астма, кан басымынын төмөндөшү, 2-типтеги диабет жана клаустрофобия сыяктуу айрым медициналык оорулары бар адамдар үчүн ылайыктуу эмес болушу мүмкүн. Адистер ошондой эле обструктивдүү уйку апноэси (ОАА) бар адамдарга салмактуу жууркандарды колдонуудан алыс болууну сунушташат, анткени оор жууркандын салмагы аба агымын чектеши мүмкүн.

Балдар үчүн атайын иштелип чыккан айрым салмактуу жууркандар болгону менен, ымыркайлар жана бөбөктөр салмактуу жууркандарды колдонбошу керек, анткени алар астында камалып калуу коркунучуна ээ.

Туура салмактагы жуурканды кантип тандоо керек
Көпчүлүк адамдар дене салмагынын болжол менен 10% барабар салмактагы жуурканды артык көрүшөт, бирок салмактуу жуурканды издеп жатканда өз каалоолоруңузду эске алышыңыз керек. Салмактуу жууркандар 7 фунттан 25 фунтка чейинки салмакта сатылат жана алар, адатта, эгиз, толук, queen жана king сыяктуу стандарттуу төшөнчү өлчөмдөрүндө болот. Айрым өндүрүүчүлөр балдар же саякат үчүн салмактагы жууркандарды да чыгарышат.

Салмактуу жууркандар кадимки жууркандарга караганда кымбатыраак, адатта 100 доллардан 300 долларга чейин. Кымбатыраак моделдери бышык материалдардан жасалат жана жакшыраак дем алуучу же башка өзгөчөлүктөрдү сунушташы мүмкүн.