жаңылыктар

Көптөгөн адамдар уктоо тартибине салмактуу жууркан кошуу стрессти азайтууга жана тынчтандырууга жардам берет деп эсептешет. Баланы кучактап жаткандай эле, салмактуу жууркандын жумшак басымы уйкусуздук, тынчсыздануу же аутизм менен ооруган адамдардын уйкусун жакшыртууга жардам берет.

Салмактуу жууркан деген эмне?
Салмактуу жууркандар кадимки жууркандарга караганда оор болуп иштелип чыккан. Салмактуу жууркандардын эки стили бар: трикотаж жана жууркан стили. Көргөзмө стилиндеги салмактуу жууркандар пластик же айнек мончоктор, шарик подшипниктери же башка оор толтургучтар менен салмак кошот, ал эми токулган салмактуу жууркандар жыш жип менен токулган.

Салмактуу жууркан төшөктө, диванда же эс алууну каалаган жерде колдонсо болот.

Салмактуу жууркан пайдалары
Салмактуу жууркандар терең басымды стимулдаштыруу деп аталган терапевтикалык техникадан илхам алат, ал тынчтык сезимин пайда кылуу үчүн катуу, башкарылуучу басымды колдонот. Салмактуу жууркан колдонуу уйку үчүн субъективдүү жана объективдүү пайда алып келиши мүмкүн.

Жайлуулукту жана коопсуздукту камсыз кылуу
Салмактуу жууркандар жаңы төрөлгөн ымыркайларга өзүн жайлуу жана жайлуу сезүүгө жардам бергендей иштейт деп айтылат. Көптөгөн адамдар бул жууркандарды коопсуздук сезимин жайылтуу менен тезирээк уктоого жардам берет деп эсептешет.

Стресстен арылтып, тынчсызданууну басат
Салмактуу жууркан стресс жана тынчсыздануу сезимдерин башкарууга жардам берет. Стресс жана тынчсыздануу көбүнчө уйкуга тоскоол болгондуктан, салмактуу жууркандын пайдасы стресстик ойлордон жапа чеккендер үчүн жакшы уйкуга айланышы мүмкүн.

Уйкунун сапатын жакшыртуу
Салмактуу жууркандар маанайды көтөрүүчү гормондун (серотонин) өндүрүшүн стимулдайт, стресс гормонун (кортизол) азайтат жана уйкуңузга жардам берүүчү гормон мелатониндин деңгээлин жогорулатат деп эсептелген терең басымды стимуляциялайт. Бул жалпы уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.

Нерв системасын тынчтандыруу
Ашыкча нерв системасы тынчсызданууга, гиперактивдүүлүккө, жүрөктүн кагышын тездетүүгө жана уйкуга ыңгайсыз болгон демдин кысылышына алып келиши мүмкүн. Салмактуу жууркандар денеге бирдей өлчөмдөгү салмакты жана басымды бөлүштүрүү менен, согуш же учуу реакциясын тынчтандырат жана уйкуга даярдануу үчүн эс алуучу парасимпатикалык нерв системасын активдештире алат.

Көптөгөн адамдар бул популярдуу жууркандардын жакшыргандыгын билдиришсе да, салмактуу жууркандар өндүрүүчүлөр айткан бардык артыкчылыктарды сунуштайбы деген талаштар бар. Медициналык артыкчылыктарды көрсөткөн ар кандай продуктулар сыяктуу эле, этияттык менен улантуу акылдуулукка жатат.

Туруктуу уйку көйгөйлөрү бар адам, алардын абалын жакшыраак баалай турган жана салмактуу жууркан комплекстүү дарылоонун эффективдүү бөлүгү боло алаар-албасын аныктай турган дарыгер менен сүйлөшүшү керек.

Салмактуу жууркан колдонуудан ким пайда көрө алат?
Салмактуу жууркандар уктап жаткандардын бардык түрлөрү үчүн, өзгөчө стресске кабылгандар же белгилүү бир медициналык абалы бар адамдар үчүн потенциалдуу артыкчылыктарга ээ. Атап айтканда, салмактуу жууркан аутизм, тынчсыздануу, депрессия жана көңүл жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) менен ооруган адамдар үчүн терапиялык пайдаларды бере алат.

Тынчсыздануу жана депрессия
Тынчсыздануу жана депрессияга кабылган көптөгөн адамдар катаал айлампага түшүп калышат. Тынчсыздануу жана депрессия уйкуга терс таасирин тийгизет, өз кезегинде уйкунун жоктугу тынчсыздануу жана депрессиялык симптомдорду күчөтөт. Салмактуу жууркандын тынчтандыруучу таасири бул психикалык ден соолук шарттары бар адамдардын уйкусун жакшыртууга жардам берет. Изилдөөлөрдүн биринде салмактуу жууркандар тынчсыздануу, депрессия, биполярдык бузулуу жана ADHD менен ооруган адамдар үчүн уйкусуздуктун белгилерин азайтууга жардам бергени аныкталган.

Аутизм спектринин бузулушу
Тийүү сезимин активдештирүү менен, салмактуу жууркан аутизм спектри бузулган адамдарга айланасындагы башка сенсордук стимулдардын ордуна жууркандын терең басымына көңүл бурууга жардам берет. Бул басым сооротуп, ашыкча стимулдаштыруучу жагдайларда да эс алууга мүмкүндүк берет. Уйкунун объективдүү пайдалары боюнча изилдөөлөрдүн жоктугуна карабастан, аутизм менен ооруган балдар көбүнчө салмактуу жуурканды колдонууну жакшы көрүшөт.

Салмактуу жууркандар коопсузбу?
Салмактуу жууркан жалпысынан коопсуз деп эсептелет, эгерде жуурканды колдонгон адам муунуп калбоо үчүн жуурканды көтөрө алгыдай күчкө жана физикалык жөндөмдүүлүккө ээ болсо.

Кээ бир уктап жаткандар кошумча чараларды көрүп, салмактуу жуурканды колдонуудан мурун дарыгери менен сүйлөшүшү керек. Салмактуу жууркан белгилүү бир медициналык абалы, анын ичинде өнөкөт дем алуу же кан айлануу көйгөйлөрү, астма, төмөн кан басымы, 2-типтеги диабет жана клаустрофобия бар адамдар үчүн жараксыз болушу мүмкүн. Адистер ошондой эле уйкунун обструктивдүү апноэ оорусуна чалдыккан адамдарга салмактуу жууркандарды колдонуудан алыс болууну сунушташат, анткени оор жууркандын салмагы аба агымын чектеши мүмкүн.

Балдар үчүн атайын иштелип чыккан кээ бир салмактуу жууркандар бар болсо да, ымыркайлар жана жаш балдар салмактуу жууркандарды колдонбошу керек, анткени алар астында калып калуу коркунучу бар.

Кантип туура салмактагы жуурканды тандоо керек
Көпчүлүк адамдар дене салмагынын болжол менен 10% барабар салмактуу жуурканды жакшы көрүшөт, бирок салмактуу жууркан издеп жатканда өз каалоолоруңузду эске алышыңыз керек. Салмактуу жууркандар 7 фунттан 25 фунтка чейинки салмакта сатылат жана алар, адатта, эгиз, толук, ханыша жана падыша сыяктуу стандарттык төшөктөрдүн өлчөмдөрүндө болот. Кээ бир өндүрүүчүлөр балдарга же саякатка ылайыкталган салмактуу жууркандарды да жасашат.

Салмактуу жууркан кадимки ыргытуучу жууркандарга караганда кымбатыраак, адатта 100 доллардан 300 долларга чейин. Кымбатыраак моделдер кыйла бышык материалдардан жасалат жана жакшы дем алуу же башка мүмкүнчүлүктөрдү сунуш кылышы мүмкүн.