жаңылыктар

Муздатуу жууркандары акыркы жылдарда барган сайын популярдуу болуп, көптөгөн адамдар уйкунун сапатын жакшыртат деп ишенишет. Бирок муздаткыч жууркан деген эмне? Алар чындап эле жакшы уктоого жардам береби? Бул суроолорго жооп берүү үчүн, биз бул инновациялык уйкуга жардам берүүчү каражаттардын артындагы илимди тереңирээк изилдешибиз керек.

муздатуу жууркан деген эмне?

Муздатуу жууркандарыатайын уйку учурунда дене температурасын жөнгө салуу үчүн арналган төшөк буюмдар болуп саналат. Алар, адатта, бамбук, пахта же атайын синтетикалык кездемелер сыяктуу дем алуучу материалдардан жасалган, алар нымдуулуктан арылтып, абанын агымына көмөктөшөт. Кээ бир муздатуу жууркандары, атүгүл фазаны алмаштыруучу материалдар (PCM) сыяктуу алдыңкы технологияны камтыйт, алар ыңгайлуу температураны кармап туруу үчүн жылуулукту сиңирип, сактап жана бошотот.

Уйку жана терморегуляция илими

Уйку – бул дене температурасынын чоң таасирин тийгизген татаал физиологиялык процесс. Уйку боюнча адистердин айтымында, организм уйкуга даярданганда табигый түрдө муздайт, түнкүсүн эң төмөнкү температурага жетет. Температуранын төмөндөшү калыбына келтирүүчү эс алуу үчүн маанилүү болгон терең уйкунун баскычтарын баштоо жана сактоо үчүн абдан маанилүү.

Дене ысып кеткенде бул табигый муздатуу процессин бузуп, ыңгайсыздыкты жана уйкунун бузулушун жаратат. Бул жерде муздаткыч жууркандар пайда болот. Дененин температурасын жөнгө салууга жардам берүү менен, бул жууркандар уйкунун сапатын жакшыртып, жагымдуураак уйку чөйрөсүн түзө алат.

Муздаткыч жууркан чындап жакшы уктоого жардам бере алабы?

Изилдөөлөр дагы эле муздатуу жууркандардын натыйжалуулугу боюнча пайда болууда, бирок алдын ала изилдөөлөр алар чындап эле уйкунун сапатына оң таасирин тийгизет деп болжолдойт. Sleep Medicine журналында жарыяланган изилдөө муздаткыч төшөктөрдү колдонгон адамдардын уйкусу азыраак бузулганын жана салттуу төшөктөрдү колдонгондорго салыштырмалуу жалпы уйкунун канааттануусу жакшырганын көрсөттү.

Кошумчалай кетсек, муздаткыч жууркан өзгөчө түнкү тердөөдөн же ысык жаркылдоодон жапа чеккен адамдар үчүн, мисалы, менопаузадан өткөндөр үчүн пайдалуу. Муздак уктап жаткан жерди камсыз кылуу менен, бул жууркандар ыңгайсыздыкты азайтууга жана үзгүлтүксүз уйкуга көмөктөшөт.

Муздатуу жууркандарынын башка артыкчылыктары

Температураны жөнгө салуудан тышкары, муздаткыч жууркандардын уйкуңузду жакшыртууга жардам бере турган дагы бир нече пайдасы бар. Мисалы, көптөгөн муздатуу жууркандары жеңил жана дем алуучу болуп иштелип чыккан, бул жайлуулукту арттырып, түнкүсүн оордукту азайтат. Кошумчалай кетсек, кээ бир муздаткыч жууркандар гипоаллергендик жана чаң кенелерине туруктуу болгондуктан, аллергия менен ооругандар үчүн эң сонун тандоо болуп саналат.

Туура муздатуу жууркан тандоо

муздатуу жууркан тандап жатканда, мисалы, материалдык, салмагы жана өлчөмү сыяктуу жагдайлар эске алынышы керек. Денеден нымдуулукту соруп, дем алуучу кездемеден жасалган жууркандарды издеңиз. Ошондой эле, салмагына карата жеке артыкчылыктарды эске алуу; кээ бир адамдар коопсуздук сезими үчүн оор жуурканды жактырса, башкалары аба агымын көбөйтүү үчүн жеңилирээк жуурканды тандашы мүмкүн.

аягында

Жалпысынан,муздатуу жууркануйкунун сапатын жакшыртууну каалагандар үчүн келечектүү чечим болуп саналат. Дененин температурасын жөнгө салууга жана уктоо үчүн ыңгайлуу чөйрөнү камсыз кылууга жардам берүү менен, бул жууркандар ысып кетүү менен байланышкан жалпы уйкунун бузулушун чече алат. Жеке тажрыйбалар ар кандай болушу мүмкүн, бирок илим көрсөткөндөй, муздаткыч жуурканды уйкуңузга киргизүү түндөрдүн тынч болушуна жана эртең мененки энергияга алып келиши мүмкүн. Адаттагыдай эле, денеңизди угуп, сиз үчүн эң ылайыктуу уйку каражаттарын тандоо маанилүү.