жаңылыктар

Жаман түштөрдөн баштап, ойлорго чейин, идеалдуу түнкү уйкуга көп нерсе тоскоол болушу мүмкүн — айрыкча стресс жана тынчсыздануу деңгээли эң жогорку чекке жеткенде. Кээде, канчалык чарчасак да, денебиз жана акылыбыз бизге абдан керектүү уйкуну ала албай калышыбыз мүмкүн.
Бактыга жараша, денеңизди эс алдырууга жардам бере турган ыкмалар бар жанасалмактуу жуурканбул сизге эч качан керек экенин билбеген эң мыкты уйку чечими болушу мүмкүн. Эгер сиз эң жакшы уйкуну табуу үчүн сапарыңызда жаңы нерсени сынап көргүңүз келсе, стрессти жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн салмактуу жуурканды колдонуу жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек жана жөн гана жуурканыңызды алмаштыруу менен кантип жакшыраак уйкуга ээ боло аласыз:

Салмактуу жууркан деген эмне?
Эгер сиз эмне экенин ойлонуп көрсөңүзсалмактуу жууркан, анда сиз жалгыз эмессиз. Салмактуу жууркандар, ошондой эле гравитациялык жууркандар же тынчсыздануу жууркандары деп да аталат, дал ошондой угулат — кездемеге салмак тигилген жууркандар. Жок, спорт залда көтөргөн оордуктардын түрү эмес. Салмактуу жууркандар жуурканга оордук сезимин берүү жана кийүүчүгө ыңгайлуулук берүү үчүн микромончоктор же башка салмактуу гранулдар сыяктуу кичирээк салмактар ​​менен толтурулат.

Салмакталган жууркандын пайдасы
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, колдонуусалмактуу жуурканУктап жатканда түнкүсүн кыймылды азайтууга жардам берет, бул сиздин терең, жашартуучу уйку циклдеринде өткөргөн убактыңызды оодарылып-төшүп отуруунун ордуна көбөйтөт. Тынч түнкү эс алууга муктаж болгондор үчүн, алар сиздин уйкуңузга кандай гана муктаждык болбосун, бир аз кошумча ыңгайлуулук жана колдоо көрсөтө турган эң сонун курал.

Тынчсыздануу үчүн салмактуу жууркандар
Айрымдар салмактуу жууркандын оордугунан ырахат алышса, оор жууркандар көптөгөн эмгек терапевттери тарабынан аутизм же сенсордук иштетүү бузулуулары бар балдар же чоңдор үчүн да колдонулуп келет. Кошумча пайдаларына стрессти жана тынчсызданууну азайтуу да кирет.
Чоңдор колдонгонсалмактуу жуурканТынчсыздануудан улам, бул тынчсыздануу же кооптонуу сезимдерин дарылоонун тынчтандыруучу жолу экенин байкашкан. Салмактуу жууркандар терең басым стимулдаштырууну камсыз кылгандыктан, кийүүчү адамга кучакталып же оролуп жаткандай сезим берилет. Көптөгөн адамдар үчүн бул сезим жубатарлык болуп, стресстен арылууга жардам берет.