Жаңылыктар

Салмактанып алынган жуурканАкыркы жылдары популярдуулукка ээ болуп, уйку шыктануучуларынын жана ден-соолукту чыңдоо боюнча адистердин көңүлүн бурду. Бул жайлуу, салмактанып алынган жууркан-төшөктөрдү жумшак, атүгүл денеге кысым көрсөтүүгө же өткөрүү сезимин туудурат. Бул уникалдуу өзгөчөлүк көптөгөн адамдар үчүн салмактанып алынган жууркан-төшөктөрдүн келип чыгышын изилдөө үчүн, айрыкча уктоо сапаты жөнүндө сөз болгондо.

Орточо алынган жуурканчанын артындагы түшүнүк терең тийүү басымы (DPT) терапевтикалык ыкмадан келип чыгат. DPT - бул токтоосуз стимулдаштыруунун бир түрү, ал эс алуу жана тынчсызданууну азайтуу үчүн көрсөтүлгөн. Бир адам салмактанып алынган жуурканга оролгон кезде, басым, мисалы, Серотонин жана Допамин сыяктуу нейротонин жана допамин сыяктуу нейротониндерлерди бошотууга түрткү берет, бул маанайды жакшыртып, тынчтык сезимин жайылтууга түрткү берет. Мындан тышкары, басым стресстик гормон кортизолунун деңгээлин төмөндөтүп, уктай турган чөйрөнү жаратат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, салмактанып алынган жууркан аркылуу, айрыкча, тынчсыздануу, уйкусуздук же башка уйкунун бузулушу бар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Клиникалык уйку дары-дармектер журналында жарыяланган изилдөө, салмактанып алынган жуурканга катышкан катышуучулар уйкусуздук катмарынын олуттуу төмөндөшү жана жалпы уйку сапатын жакшыртканын билдиришти. Жууркан жайлуу салмагы коопсуздук сезимин жаратышы мүмкүн, бул адамдардын уктап, уктай турган адамдар үчүн жеңилирээк.

Түнкүсүн уктап жаткандар үчүн, түн ичинде уктап же жарыш ойлорго байланыштуу, салмактанып алынган жуурканга басымы тынчтандыруучу таасирин тийгизиши мүмкүн. Акырындык менен басылбоо сезими эсиңе тутуп, эс алуу оңой болуп, уктап кетүүнү жеңилдетет. Бул өзгөчө оор дүйнөдө өзгөчө маанилүү, ал жерде стресс жана тынчсыздануу көбүнчө калыбына келтирүүчү уктай албайбыз.

Андан тышкары, салмактанып алынган жуурканды уктап жаткан адамдар үчүн гана эмес. Көпчүлүк адамдар түндө салмактанып алынган жуурканды колдонуп, алардын жалпы уктоо тажрыйбасын жакшыртат. Көкөй салмагы ыңгайлуу кокон түзүп, узак күндөн кийин бир топ жеңилирээк. Сиз китепти китебиңиз же сүйүктүү шоу менен кармоо керекпи же жокпу, салмактанып алынган жууркан ыңгайлуу катмар кошуп, эс алуу жайын көтөрө алат.

Орточо алынган жууркан тандоодо денеңиздин туура салмагын карап чыгуу маанилүү. Эксперттер денеңиздин салмагы болжол менен 10% түзүүчү жуурканын тандоону сунушташат. Бул басымдын басымдуу натыйжалуу экендигин камсыз кылат. Жуурканын материалдык жана өлчөмүн максималдуу ыңгайлуулукту жана колдонуусун камсыз кылуу үчүн караңыз.

Ал эмисалмактанып алынган жуурканУйку жакшыртуунун натыйжалуу куралы болуп саналат, алар бир өлчөмдүү, бардык чечимдер эмес. Сиздин денеңизди угуу маанилүү, сиз үчүн эмне эң сонун иштерди кылууга болот. Айрым адамдар басымды өтө көп таба алышат, ал эми башкалар ыңгайлуу салмакта ыңгайлуу болушу мүмкүн. Ар кандай салмактар ​​жана материалдар менен тажрыйба жүргүзүү сиздин уйкуңузга эң жакшысын табууга жардам берет.

Жыйынтыктап айтканда, салмактанып алынган жууркандын басымы, чынында эле, көптөгөн адамдар үчүн уйку сапатын жакшыртууга жардам берет. Жыныстык жол менен, жумшак кучактоо менен, бул жууркан эс алуу, тынчсызданууну азайтып, эс алуу чөйрөсүн түзө алат. Дагы көп адамдар салмактанып алынган жууркананын артыкчылыктарын табышса, алар дүйнө жүзү боюнча уктоочу бөлмөдө болушу мүмкүн, бирок түнкүсүн уктап жаткандардын уктап жаткандыгы үчүн жөнөкөй чечим чыгарышат. Уйкусуздук менен күрөшүп жатасызбы же уктап жатканыңыз үчүн күрөшүңүзбү же уктап жаткан жуурканын тынчтык жолу менен уктап калышыңар керек