Көптөгөн адамдар жакшы уктоо үчүн салмактуу жууркандарды колдонушат. Акыркы жылдары бул жууркандар өзгөчө жайлуулук жана эс алуу жөндөмү менен популярдуулукка ээ болуп, түнкүсүн тынч уйкуга алып келет. Келгиле, салмактуу жуурканды колдонуунун пайдасын жана ал сизге жакшыраак уктоого кандайча жардам берерин карап көрөлү.
Салмактуу калың жууркандарадатта, жууркандын үстүнө бирдей бөлүштүрүлгөн кичинекей айнек же пластик мончоктор менен толтурулат. Кошумча салмак денеге жумшак, туруктуу басым жаратат, бул жылуу кучактоого же ороого окшош. Бул сезим эс алууга жана уйкуга өбөлгө түзгөн серотонин жана мелатонин сыяктуу нейротрансмиттерлерди бөлүп чыгарары белгилүү. Оор салмактагы жуурканды колдонуу менен сиз бул химиялык заттардын өндүрүшүн табигый түрдө көбөйтө аласыз, бул акыры жакшы уйкуга алып келет.
Салмактуу жуурканды колдонуунун негизги артыкчылыктарынын бири - анын тынчсызданууну жана стрессти азайтуу жөндөмү. Жууркан тарабынан берилген терең басым стимулдаштыруусу нерв системасын тынчтандырууга жана кортизолдун (стресс гормону) деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Бул, айрыкча, тынчсыздануудан, уйкусуздуктан же уйкуга байланыштуу башка көйгөйлөрдөн жапа чеккендер үчүн пайдалуу. Жууркандын салмагы сизди терең эс алуу абалына алып келүүчү коопсуздук жана бейпилдик сезимин жаратат.
Дагы бир жолу оорсалмактуу жууркандарУйкуну жакшыртуунун эң жакшы жолу - бул тынчы жоктукту азайтуу жана өзүн эркин сезүү сезимин күчөтүү. Салмак түнкүсүн ашыкча ооп кетүүнүн алдын алууга жардам берет, натыйжада уйкунун бузулушу азаят. Бул, айрыкча, тынчы жок буттар синдрому же ADHD сыяктуу оорулары бар адамдар үчүн пайдалуу, анткени ал алардын кыймыл-аракеттерин жөнгө салууга жана түнү бою кыймылсыз турууга жардам берет.
Мындан тышкары, калың салмактагы жууркандар терең уйку этаптарынын узактыгын узартуу менен уйкунун сапатын жакшыртаары аныкталган. Терең уйку дененин эс алуусу жана калыбына келүү процесстери, ошондой эле эс тутумду бекемдөө үчүн абдан маанилүү. Жууркан тарабынан берилген басым бул маанилүү фазанын узактыгын узартууга жардам берет, натыйжада калыбына келтирүүчү жана калыбына келтирүүчү уйку тажрыйбасы пайда болот.
Мындан тышкары, бул жууркандар сенсордук иштетүү бузулуусу бар бейтаптарга да оң таасирин тийгизген. Сенсордук иштетүү бузулушу стимулдарга жогорку сезгичтиктен улам уктап калууда жана уктап калууда кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Калың жууркандын салмагы жана текстурасы тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу таасирге ээ, сезимтал сезимдери бар адамдарга эс алууга жана тынчыраак уйкуга жетүүгө жардам берет.
Белгилей кетүүчү нерсе, жууркандын туура өлчөмүн жана салмагын тандоо мүмкүн болушунча жакшы уйку алуу үчүн абдан маанилүү. Идеалында, калың жууркандын салмагы дене салмагыңыздын болжол менен 10 пайызын түзүшү керек. Бул басымдын ашыкча басым сезилбестен бирдей бөлүштүрүлүшүн камсыздайт.
Жыйынтыктап айтканда, калыңсалмактуу жууркан уйку адаттарыңызды өзгөртө алат. Тынчсызданууну азайтуу, эс алууну жеңилдетүү жана уйкунун сапатын жакшыртуу жөндөмү менен бул жууркандарга суроо-талап жогору экени таң калыштуу эмес. Эгер сиз уйкуга байланыштуу көйгөйлөр менен күрөшүп жатсаңыз же жөн гана уйку тажрыйбаңызды жакшыртууну кааласаңыз, калың салмактагы жууркан сатып алуу тынч жана калыбына келтирүүчү түнкү уйку үчүн керектүү нерсе болушу мүмкүн.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 7-августу