Жакшы уйкуга келгенде, сапаттуу жаздыктын маанисин айтып коюуга болбойт. Рынокто бар жаздыктардын көп түрүнүн арасында эс тутумдан жасалган көбүк жаздыктар башыңыздын жана моюнуңуздун формасына жараша калыптанып, жекелештирилген колдоону камсыздайт. Бирок, тандоо үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр менен, эс көбүк жаздык үчүн туура бекемдигин тандоо кыйын иш болушу мүмкүн. Төмөнкү колдонмо сизге негизделген чечим чыгарууга жардам берет.
Эс көбүк жаздыктарынын бекемдигин түшүнүү
Эс көбүк жаздыктарыар кандай бекемдик деңгээлинде болот, адатта жумшак, орто же катуу. Жаздыктын бекемдиги анын башыңызды жана моюнуңузду канчалык деңгээлде колдой турганына олуттуу таасир этиши мүмкүн, бул өз кезегинде жалпы уйкуңуздун сапатына таасирин тийгизет. Өтө жумшак жаздык жетиштүү колдоону камсыз кылбай, моюндун оорушуна алып келет, ал эми өтө катуу жаздык басым чекиттерин жаратып, ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.
Уктап жаткан позицияңызды карап көрүңүз
Туура эстутум көбүк жаздыктын бекемдигин аныктоодо эң маанилүү факторлордун бири - бул сиздин уктап жаткан позицияңыз.
Арткы уктоочулар: Эгерде сиз чалкаңыздан уктап жатсаңыз, анда орточо деңгээлдеги жаздык көбүнчө эң жакшы тандоо болот. Бул бекемдик башыңызды жана моюнуңузду омурткаңызга дал келтирип турууга жетиштүү колдоо көрсөтүп, ыңгайсыздык коркунучун азайтат.
Капталдагы шпалдар: Каптал шпалдар, адатта, башы менен ийинин ортосундагы боштукту толтуруу үчүн катуураак жаздыкка муктаж. Катуураак эс тутумдан жасалган көбүк жаздык омуртка туура түзүлүшүн сактоого жана моюндун чыңалуусун алдын алууга жардам берет.
Ашказан уйкулары: Ашказан уктап жаткандар үчүн, адатта, жумшак жаздык сунушталат. Жумшак жаздык баштын чөгүп кетишине мүмкүндүк берет жана моюндун ыңгайсыз бурчка созулушуна жол бербейт, ошентип оорудан сактайт.
Жеке артыкчылык жана дене өлчөмү
Уктоо абалы өтө маанилүү болгону менен, жеке каалоо жана дененин түрү да жаздыктын бекемдигин аныктоодо роль ойнойт. Оор адамдар адекваттуу колдоону камсыз кылуу үчүн катуураак жаздыкты тандашы мүмкүн, ал эми жеңил адамдар жумшак жаздыкты ыңгайлуураак сезиши мүмкүн. Сиздин уникалдуу дене түрүңүздү жана анын жаздыктын бекемдиги менен кандай байланышы бар экенин эске алуу маанилүү.
Сатып алуудан мурун сынап көрүңүз
Мүмкүн болсо, сатып алардан мурун ар кандай эстутум көбүк жаздыктарын сынап көрүңүз. Көптөгөн сатуучулар сыноо мөөнөтүн сунушташат, анда сиз алардын канчалык ыңгайлуу экенин сезүү үчүн бир нече түн уктай аласыз. Эртең менен моюнуңуз менен ийиниңиз кандай сезимде экенине көңүл буруңуз. Эгер сиз ооруп же ыңгайсыздык менен ойгонсоңуз, бул жаздыктын бекемдиги сизге туура келбегендигинин белгиси болушу мүмкүн.
Температурага сезгичтик
Дагы бир эске алынуучу фактор - бул эс көбүгүнүн температуралык сезгичтиги. Кээ бир эстутум көбүк жаздыктары салкын болушу үчүн иштелип чыккан, ал эми башкалары жылуулукту сактап калышы мүмкүн. Эгерде сиз уктап жатканда ысып кетсеңиз, муздатуучу гель же дем алуучу материалы бар жаздыкты тандаңыз, ал температураны жөнгө салып, туура бекемдикти камсыз кылат.
аягында
Туура тандооэс көбүгү жаздыкбекемдик бейпил түн уйкусу жана омуртка туура түзүлүшү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сиз уктап жаткан абалыңызга, жеке каалооңузга жана дене түрүңүзгө жараша муктаждыктарыңызга ылайыктуу жаздык таба аласыз. Уйкуңуздун ден соолугуңуз үчүн эң жакшы тандоону жасоо үчүн ар кандай жаздыктарды колдонуп көрүңүз жана сыноо мөөнөтүн колдонуңуз. Ыңгайлуураак, калыбына келтирүүчү түн уйкусу үчүн туура эс тутуму бар көбүк жаздыкты тандаңыз.
Посттун убактысы: 19-май-2025