жаңылыктар

Салмактуу жууркандаруйкусуздук же түнкүсүн тынчсыздануу менен күрөшүп жаткандар арасында барган сайын популярдуу болуп баратат. Натыйжалуу болушу үчүн, салмактуу жууркан колдонуучуга камалып калгандай же ыңгайсыз сезилгендей басым жасабай, тынчтандыруучу таасир этүү үчүн жетиштүү басым жасашы керек. Салмактуу жуурканыңыз үчүн салмакты тандоодо эске алынуучу негизги нерселерди карап чыгабыз.

Салмактуу жууркан деген эмне?
Салмактуу жууркандарадатта, денеге басым кошуу үчүн иштелип чыккан пластикалык гранулдарды же айнек микромончокторду камтыйт. Бул мончоктор же гранулдар көбүнчө жылуулукту камсыз кылуу жана толтуруунун жылышынын сезимин жана үнүн азайтуу үчүн кандайдыр бир сокку уруу менен коштолот. Көпчүлүк салмактагы жууркандардын салмагы 5тен 30 фунтка чейин, бул көпчүлүк жууркандар менен жууркандарга караганда бир топ оор. Айрым салмактагы жууркандар тазалоону жеңилдетүү үчүн алынуучу капкак менен келет.
Салмактуу жууркандар дофамин жана серотонин сыяктуу "бакыт" гормондорунун өндүрүлүшүн стимулдайт жана стресс гормону болгон кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт деп эсептелет. Бул колдонуучуга эс алууга жардам берет, бул уйкуга ыңгайлуу. Бирок, бул ден соолукка байланыштуу дооматтар уланып жаткан изилдөөлөргө байланыштуу.

Салмактуу жууркан канчалык оор болушу керек?
Жалпы эреже катары, салмагысалмактуу жууркандене салмагыңыздын болжол менен 10% түзүшү керек. Албетте, жууркандын идеалдуу салмагы сизге эмне туура сезилгенине жараша болот. Каалаган салмактар ​​уктап жаткан адамдын салмагынын 5% дан 12% га чейин өзгөрүшү мүмкүн. Ыңгайлуу сезимди берген, бирок анын астында эс алганда дагы эле коопсуз сезилген жуурканды издеңиз. Өзүңүзгө ыңгайлуу деп эсептеген салмакты тандоодон мурун бир нече башка салмакты колдонуп көрүшүңүз керек болушу мүмкүн. Салмактуу жууркандар клаустрофобиядан жапа чеккен уктагандар үчүн ылайыктуу болбошу мүмкүн.

Салмакталган жууркандын салмагынын таблицасы
Сунушталган салмактарсалмактуу жууркандене салмагынын 5% дан 12% га чейин өзгөрүшү мүмкүн, көпчүлүк адамдар дене салмагынын болжол менен 10% түзгөн салмактуу жуурканды артык көрүшөт. Салмагына карабастан, ылайыктуу жууркан ыңгайлуулукту жана кыймылды камсыз кылышы керек.

Ар бир дене салмагынын диапазону боюнча сунуштар учурдагы колдонуучулардын жалпы пикирлерине жана каалоолоруна негизделген. Уктагандар бул баалоолорду так илим катары чечмелебеши керек, анткени бир адамга туура сезилген нерсе экинчисине туура келбеши мүмкүн. Ошондой эле, жууркандын материалы жана толтурулушу анын канчалык ыңгайлуу жана канчалык ысык уктаарында роль ойной турганын байкашыңыз мүмкүн.

Балдар үчүн салмакталган жууркан салмактары
Салмактуу жууркандар, адатта, 3 жаштан жогорку жана салмагы 50 фунттан кем эмес балдар үчүн коопсуз деп эсептелет. Акыркы жылдары бир катар төшөнчү бренддери балдар үчүн атайын иштелип чыккан салмактуу жууркандарды чыгарышты. Бул жууркандардын салмагы, адатта, 3төн 12 фунтка чейин болот.
Ата-энелер балдар үчүн салмактуу жуурканды тандоодо "10% эрежесин" этияттык менен колдонушу керек. Балаңызга туура салмактуу жууркандын салмагын аныктоо үчүн үй-бүлөлүк дарыгерге кайрылууну сунуштайбыз - жана ошондо да, сунушталган салмак диапазонунун төмөнкү чегинде жаңылыштык кетиришиңиз мүмкүн.
Салмактуу жууркандар балдар арасында популярдуу болуп чыкканы менен, алардын медициналык пайдасынын айрымдары талаш-тартыштуу. Бир изилдөөдө аутизм спектринин бузулушу бар балдардын уйку көйгөйлөрүн жакшыртуудагы салмактуу жууркандардын эффективдүүлүгү бааланган. Катышуучулар жууркандардан ырахат алып, өздөрүн ыңгайлуу сезишкени менен, жууркандар аларга уктап калууга же түнкүсүн уктап калууга жардам берген эмес.