жаңылыктар

Салмактуу жууркануйкусуздук же түнкү тынчсыздануу менен күрөшүп жаткандар арасында барган сайын популярдуу болууда. Натыйжалуу болушу үчүн, салмактуу жууркан тынчтандыруучу таасирге ээ болуу үчүн жетиштүү басымды камсыз кылышы керек, бирок колдонуучуну камалып же ыңгайсыз сезгендей көп басым жасабастан. Салмактуу жуурканыңыз үчүн салмакты тандоодо негизги ойлорду карап чыгабыз.

Салмактуу жууркан деген эмне?
Салмактуу жуурканадатта денеге басым кошуу үчүн арналган пластик гранулдар же айнек микромончокторду камтыйт. Бул мончоктор же гранулдар көбүнчө жылуулукту камсыз кылуу жана толтуруунун жылышынын сезимин жана үнүн азайтуу үчүн кандайдыр бир сокку менен коштолот. Көпчүлүк салмактуу жууркандардын салмагы 5 килограммдан 30 фунтка чейин, көпчүлүк сооронучтар менен жууркандарга караганда бир кыйла оор. Кээ бир салмактуу жууркандар тазалоо оңой үчүн алынуучу капкагы менен келет.
Салмактуу жууркандар дофамин жана серотонин сыяктуу "бактылуулук" гормондорунун өндүрүшүн стимулдайт жана стресс гормону кортизолдун деңгээлин азайтат деп ишенишет. Бул колдонуучуга уйкуга ыңгайлуу болгон жайыраак абалга кирүүгө жардам берет. Бирок, бул ден соолук дооматтар үзгүлтүксүз изилдөө предмети болуп саналат.

Салмактуу жууркан канчалык оор болушу керек?
Эреже катары, салмагы асалмактуу жууркандене салмагынын болжол менен 10% болушу керек. Албетте, идеалдуу салмактуу жууркан салмагы сизге эмне туура келгенине жараша болот. Тандалган салмактар ​​уктап жаткан адамдын салмагынын 5% жана 12% ортосунда өзгөрүшү мүмкүн. Ыңгайлуу сезимди камсыз кылган жууркан издеңиз, бирок анын астында эс алып жатканыңызда ал дагы эле коопсуз сезилет. Сиз өзүңүзгө ыңгайлуу деп эсептеген салмакка отурардан мурун бир нече түрдүү салмакты сынап көрүү керек болушу мүмкүн. Салмактуу жууркандар клаустрофобиялык сезимге жакын уктап жаткандар үчүн ылайыктуу эмес.

Салмактуу жууркан Салмагы диаграммасы
А үчүн сунушталган салмактарсалмактуу жуурканалардын дене салмагынын 5% жана 12% ортосунда өзгөрүшү мүмкүн, көпчүлүк адамдар дене салмагынын болжол менен 10% салмактагы салмактуу жуурканды артык көрүшөт. Анын салмагына карабастан, туура жууркан сооронуч жана кыймыл үчүн мүмкүнчүлүк бериши керек.

Ар бир дене салмагынын диапазону боюнча сунуштар учурдагы колдонуучулардын жалпы пикирлерине жана каалоолоруна негизделген. Уктоочулар бул баалоолорду так илим катары чечмелебеши керек, анткени бир адамга туура деп эсептелген нерсе экинчисине туура сезилбеши мүмкүн. Сиз ошондой эле жууркандын материалы жана толтурулушу анын канчалык ыңгайлуу жана ысык уктап жатканында роль ойноорун байкасаңыз болот.

Балдар үчүн салмактуу жууркан салмагы
Салмактуу жууркандар жалпысынан 3 жаштан ашкан жана салмагы кеминде 50 фунт болгон балдар үчүн коопсуз деп эсептелет. Акыркы жылдары бир катар төшөк бренддери балдар үчүн атайын иштелип чыккан салмактуу жууркандарды чыгарышты. Бул жууркан, адатта, 3 жана 12 килограммга чейин тараза.
Ата-энелер балдардын салмактуу жууркандарын тандоодо “10% эрежеси” менен этият болушу керек. Балаңыздын туура салмактуу салмагын аныктоо үчүн үй-бүлөлүк дарыгерге кайрылууну сунуштайбыз – ошондо да сиз сунуш кылынган салмак диапазонунан жаңылууну кааласаңыз болот.
Салмактуу жууркан балдар арасында популярдуу болгонуна карабастан, алардын кээ бир медициналык пайдасы талаш-тартыштуу. Бир изилдөө аутизм спектринин бузулушу бар балдар үчүн оор уйку көйгөйлөрүн жакшыртуу боюнча салмактуу жууркандардын натыйжалуулугун баалады. Катышуучулар жууркандардан ырахат алып, өздөрүн ыңгайлуу сезишсе, жууркан алардын уктап калышына же түн ичинде уктап калышына жардам берген жок.